warzywa na

06.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT Dieta Warzywa: 3szt czerwona papryka, fasolka szparagowa, 1szt cebula, 1/2 ogórka, koperek, szczypiorek, na stołówce warzywa gotowane, sałata, pomidor itp Płyny: 2,0l wody, 3x kawa, 2x bezkofeinowa, 2x (pokrzywa+dziurawiec), 1x (mniszek, przywrotnik), 2x zielona h. Inne: 3g omega3, 1x enzymy Treca, [...]

[...] z bilansem 1. WPC 70, owsiane 70, truskawki 400, jogurt naturalny 200 2. Jajecznica z 9 jaj na 100g kiełbasy, cebuli i papryce czerwonej TRNING 3. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 4. Kura 250, orzechy 35 5. twaróg półtłusty 300 Jajecznica. Wyyebana w kosmos taka dobra. Kiełbasa nie wiem jaka, ale jakaś droga, wiec chyba dobra. Różnica w [...]

W sumie to nie... nie patrze. Nigdy sobie tym głowy nie zawracałem, ale z ciekawości teraz spojrzałem na etykiete. Skład: krojone warzywa 100% w różnych proporcjach. Nie zawiera konserwantów. Także chyba nie ma tragedii:-P

[...] dlatego bardzo się cieszę, że zaglądasz :-) Po wczorajszym treningu A pierwszy raz dopadły mnie zakwasy w przywodzicielach ud. Dzisiejsza dieta: Do każdego posiłku warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6411742dfbad4b80a3b99758f4955cc4.png I zamieniłam ricottę na ser żółty, więc białko skoczyło do 120. Zmieniony przez - tylda w dniu [...]

Spóźniona obiecana edycja... Zatem: Wtorek 3.12.13 DT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76e8f9fd59594826947b9119708b1107.png Warzywa były, bo pilnuję już mocno, nie pamiętam jakie, przypuszczalnie ogóry kiszone, bo jem je na kilogramy obecnie %-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/444b6f927963400a9f81ecf19876278a.png Środa, czwartek 4,5.12.13 DNTx2 W [...]

[...] wreszcie odpuściła, przeszło jak zwykle u mnie na zatoki. Trochę to jeszcze potrwa i trening musi zaczekać (chociaż nosi mnie niemożliwie, szczególnie jak widzę dziewczyny po konkursie).@-) Miska dziś: warzywa: pomidory, sałata, ogórki kiszone suplementacja: omega-3, witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f94ebaf37e84eb7b8f8f2653cfd42f6.png

13.03 DNT Byłam na pilatesie\-), takim prawdziwym, pierwszy raz w życiu. Było nas osiem dziewczyn plus trenerka, wymagająca babeczka, bardzo pilnowała precyzyjnego wykonywania ćwiczeń - jestem zmasakrowana. Miska Picie: kawa x2, woda x2,5l Warzywa: rzodkiewki, szczypior, ogórek, ogórek kiszony, papryka, mrożonka Suple: omega3 [...]

[...] 3 minuty rozciąganie zalecenia wg Saidy trening słabo poszedł, byłam jakas zmaltretowana miska czysta 150/50/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/375427265921434590655a44cfad7164.png warzywa: brokuł, papryka, ogórek napoje: woda 4 l, zielona 05 l, pokrzywa x3, rumianek x2, kawa x2 suple: collagen 1x5g omega 3 2x2 aspargin 3x2 kombucha life energgy 2x1 [...]

24.05.2014 DNT Miska: Warzywa: pieczarki, cukinia, pomidor, papryka, ogórek kiszony Napoje: woda,kawa, pokrzywa Supple: olej z wiesiołka Zakupiłam olej z wiesiołka w kapsułkach. Na opakowaniu podano stosowanie 3x2 kapsułki. Czy mam aż tyle tego łykać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32cae0de3cc24b34a3a4133e776eac5a.png 25.05.2014 DNT Aktywność: bieganie [...]

SRODA 02/06/10 micha: 11:30 platki owsiane/otreby owsiane/platki migdalow/orzechy wloskie/jablko/mleko + 2 bialka jaj + warzywa 15:00 makaron pelne ziarno/ piers z kurczaka bez skory z papryka //TRENING// 18:00 omlet: jajo +2bialka/platki owsiane/maka razowa (1 lyzka)/ do posmarowania: 2 lyzki jogurtu nat+starte jablko bedzie 21:00 piers z [...]

[...] pozałatwiać kilka spraw, wróciłem o 16 i nie poszedłem na trening bo o 18:30 jechałem do pracy - jednak tylko do 24. posiłki 1. 2 bułki pełnoziarniste, 150g mięsa, warzywa 2. 50g ryżu, 150g mięsa, warzywa 3. 60g płatków owsianych, 5 jaj, 20g czekolady gorzkiej 4. 250g twarogu półtłustego, truskawki mrożone i trochę startej gorzkiej [...]

[...] na bramie z góry 4s, 8-15powt 25min intensywnego cardio na orbitreku Posiłki 1. 70g owsianych, 50g banana, 260g białek jaj, 40g żółtek jaj, dodatki 2. 75g ryżu białego, 200g mięsa, warzywa 3. 100g ryżu białego, 200g mięsa, warzywa 4. 70g owsianych, 230g białek jaj, 40g żółtek, dodatki 5. 200g twarogu chudego, 100g truskawek Suplementacja brak

Indyk w porach pod majonezem Pierś z indyka por biała część majonez sfd przyprawy plus inne warzywa wg uznania, ja robiłam z marchewką i pieczarkami Pora kroimy na cm kółka układamy na dno naczynia żaroodpornego solimy pieprzymy, na to ubita pierś z indyka, znowu przyprawiamy (lub kurczaka jak kto woli pod warunkiem że od chłopa) i warzywa (w moim [...]

[...] włoszczyznę, zielę, listek laurowy i sól. Zmniejszamy ogień i na małym ogniu dusimy do miękkości mięsa (ok 1-1,5godziny). Jak wywar mamy już gotowy to wyjmujemy z niego warzywa i mięso. Flaki przepłukujemy i zalewamy wrzącą wodą. Gotujemy 7-10min. Ponownie przepłukujemy i zalewamy wrzącą wodą i solimy tym razem gotujemy do miękkości ok [...]

[...] bf z wyliczeń ok 8-10% cel: masa (czasem siła) Dieta: I POSIŁEK Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200g 2 jaja 120g Orzechy/Pestki 20g + warzywa II POSIŁEK Chleb razowy 100g pierś z indyka 100g Oliwa z oliwek 10g + warzywa PRZED TRENINGIEM Ryż brązowy 100g Ryba/pierś z kurczaka 100g [...]

[...] (2x3kg) 15,15 7. Wyciskanie francuskie siedząc (1x5kg) 15,15 8. Plank max czas 51s,47s Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d4bef2757014022bfb15443a6de5778.png +warzywa: pomidor, ogórek świeży i kiszony, cebula, papryka, brokuł, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu [...]

[...] 2x4kg) 15,15,15 7. Wyciskanie francuskie siedząc (1x5kg, 1x5kg, 1x5kg) 15,15,15 8. Plank max czas 60s, 47s, 48s Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3799b3972424a3682e45981faaf24e2.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, sałata lodowa suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-24 19:23:26

[...] uczucie jak najbardziej przyjemnie :-) a już szczególnie gluteus maximus krzyczy gdzie jego miejsce %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79f31dad05a744bd8a4a95cfaa450623.png +warzywa: cebula, pomidor, papryka, marchew surowa, kapusta kiszona, kalafior suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w [...]

[...] na twarz. Hmm, chyba się jednak nad sobą zaczynam rozczulać. Ogarnąć się trzeba i robić a nie gadać. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4b972c1ed394ab3a6879bfbc58c817e.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, czosnek Hmm do tej michy tam dziabnęłam jeszcze garść suszonych jabłek i nie wliczyłam ;-) A poza tym to już 15 tygodni czystej michy u [...]

[...] bardzo króciutki ten trening wychodził. Było ciężko ale czuję, że o kilka więcej bym jeszcze wykręciła. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6101ab15e804a38afabf014e1c4b136.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa, czosnek +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: Castagnus (wit. E mi się skończyła, [...]